曹佐昌的熱門嚴選

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和牛奶泡搭嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔不健身會胖嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有豆腥味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔像飲料嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有粉味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔冷水泡會好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有香精味嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔開箱推薦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

遺憾大約占了人生的一半　　文/何以夕　　我家電視的電影板塊里有一個“2016年全球電影回顧”的短片，我看了三遍，對其中一個片段印象很深。據說，這短短的一分鐘被稱為“奧斯卡提名瞬間”。　　因為這一分鐘，我去看了整部電影。　　電影名叫《海邊的曼徹斯特》，講了一個普通家庭的悲劇故事。一場無心之失的大火吞噬了Lee三個年幼的兒女，也徹底擊垮了這個曾經開朗活潑的男人。他遠離故土，他沉默寡言，他醉酒滋事，他社交障礙，如同曼徹斯特陰冷的海風和厚重的積雪，這個男人的生命從此蒙上抹不去陰影。　　那個Oscar moment 描述的是Lee為了處理哥哥的后事回到家鄉，遇到了他的前妻。她希望與他共進午餐，因為當年對他說了很多不該說的話，她非常后悔，想為之道歉。這個終于走出悲傷的母親哽咽著說：“我的心碎了，但我知道，你的心跟我一樣，破碎得徹底再也無法完整了。”Lee卻只是顫抖著搖頭，強忍淚水，說不出一句完整的話，就匆匆逃走。　　這是全片最催淚的一幕。　　Lee經歷了與妻子的重逢，也沒能走出過去的創傷，他返回波士頓，重新回到自己日復一日毫無希望的生活。他冷漠的軀殼里，永遠藏著撫不平的傷口和解不開的死結。但是，他們之間的這段經歷卻讓影片更加貼近現實，一段經歷改變一個人的橋段只會在電影或小說中發生，在現實生活中，更有可能只是微微一陣清風，并不能掀起多大的波浪。　　人生假如真的是因為一些小細節而改變的，那會讓人絕望，這種感覺就會像帕斯卡在《里斯本夜車》里寫的那樣：“我們總是無法看清自己的生活，看不清前方，又不了解過去，日子過得好，全憑僥幸。”　　都說生活是美好的，總有陽光透過裂縫照進生命。不，生活永遠痛苦。　　這部電影就是要告訴我們：歲月斑駁，命運捉弄，總有些事，時間無法治愈，此生耿耿于懷。你們都朝春天去，留我一人在破碎里既喪失又美麗。　　即使生活已經原諒了他，他卻永遠無法原諒自己。一遍又一遍，I can't beat it，I can't beat it……　　綜藝說它是愛、憤怒、溫柔和譏諷的精彩交織。　　用普通人感動普通人，永遠有效。誰的生活里沒有一兩件讓人崩潰的事。　　昨天晚上十一點半，我爸手術傷口周圍的皮膚發疼，我才發現他的傷口潰瘍得有點嚴重，他無法下床行走，而我已經預約了今天的化療。我把這事告訴了姐姐，問她該怎么辦。她把我批評了一頓，說我平時沒有用心，網上那么多的資料，我怎么什么都學不會。　　我一邊幫老爸處理傷口，一邊上網查詢應急措施。查到幾種可用的藥品，家里都沒有儲備。我心急火燎地跑下樓，希望能找到一家夜間經營的藥店。在瑟瑟的寒風中跑了兩條街，所有的藥店都關了門。與此同時，我的手機一直響個不停，微信中姐姐一直在指責我，我爸也發了一條短信：“血壓107/200，家里沒有降壓藥了。”　　無比絕望的我，好想在寒風中大哭一場。可是我不能，我得回家，得去面對生活帶給我的折磨。　　回到家之后，簡單把老爸的傷口處理了一下，等他睡下，又把他的衣服拿到洗衣機里清洗。時間已經接近一點，我卻沒有一點睡意，坐在沙發上跟老姐聊微信。我知道她心里一直掛念，可是隔著空間和時差，有些問題也沒辦法跟她解釋，只能安慰她，讓她不要著急。　　她說：“你再堅持一年，我爭取一年以后回國。”　　這句話讓我覺得有點難過，原來我是一個靠不住的人。　　等把衣服晾起來，我也心灰意懶地上床睡覺。一個晚上翻來覆去睡不著，我姐囑咐我說，不要耽誤化療，可我恐怕沒辦法給她立下保證。一邊心疼我爸，一邊后悔自己沒有早點發現他的傷口。就這樣，在悔恨交加中度過了一夜，迷迷糊糊終于等到天亮，穿好衣服沖到樓下去買藥。　　藥買回來，又幫老爸處理傷口，折騰了一個早上，最終還是決定推遲幾天再去醫院。老爸的心情好了一些，反而安慰我不要擔心，該上班就去上班。　　在單位我一直憂心忡忡，為自己的無能為力感到慚愧不已。行尸走肉般地度過了一個上午。　　中午在狹小的辦公室里醒來，短暫間，不知身在何處。又開始了對人生的懷疑：生活中那么多的不如意，人這一輩子到底為什么而活啊。　　想來想去想不出一個答案。　　所有的苦難與背負盡頭，都是行云流水般的此世光陰。我們是誰，曾經經歷過什么，我害怕此生行云流水轉逝，自己卻什么都沒能沉淀下來。　　回憶我曾讀過的書，看過的電影，似乎也沒有誰給過我一個明確的指引。就像《海邊的曼徹斯特》，我們只能任由Lee這樣用悲傷懲罰自己的余生。　　好在，人總是比自己想象的堅強，上一秒還絕望得要死，下一秒就能在腦海里閃過一絲希望。　　我想，人來到世上，是為了對某一件事全力以赴。真正的生活是用心澆灌與承擔責任，你要對你的摯友、你的家庭、你的每一個承諾、你的每一天的生活負責，對我來說，不浪費自己的情感，不辜負別人的期待，這就是我每天都會想起的事。　　有些人比較幸運，在愛中成長；有些人比較凄慘，在恨中成長。但，大部分人，也不過在大大小小的“遺憾和悲傷”中成長吧，幸好這樣，不致傷心傷肺，入骨入肉。當然，也有極深的痛楚如夢如魘，但你我不說，又有誰知，等于沒發生過。生活就是這樣，遺憾是永恒的主題。　　下班回到家，老爸說我買的藥很有用，他的傷口已經好了很多。這一天的擔憂與掛念，最終得以釋懷，遺憾大約占了人生的一半，剩下的大概都是驚喜。　　沒有悲劇就沒有悲壯，沒有悲壯就沒有崇高。　　慈予樂、悲拔苦，慈悲如是，上善如是。 人生總有些驚心動魄的遺憾 愿你的青春不留遺憾 人生最大的遺憾是：他和別人一起完成了你的夢想分頁：123

你不用太拼命，只要比周圍人多盡力一點點　　文/欣所向之　　1　　侄女讀書特別厲害，在他們初中部，幾乎每次考試成績排名都穩在前三。語數外政史地不偏科，關鍵還是美少女一個。有次一起吃飯，我夾了塊肉給她，“學習這么努力，又辛苦，多吃點，補補身體。”　　侄女反倒語氣輕松，“跟班上有些人比，我才不算努力呢，差遠了，我只是稍微比他們盡力一點點。”　　“哦？你是怎么盡力的？”我饒有興趣地問。　　“就是做習題時所有的知識點都搞明白，不放過任何一個盲點疑點。越有不會的，越不能放著不管，這樣每做一張試卷，就減少一些沒掌握的知識點，不會的越來越少，自然越到期末我就越能考得好了”。　　稱贊！鼓勵！我說，侄女你真厲害，人小懂得倒不少。　　也許侄女說的是一種學習方法，每次保質保量多學一些，有限的知識點里，沒掌握的就會少一些。期末考試，面對換湯不換藥的題目，自然能駕輕就熟，取得高分。　　其實，這放在生活里更是大智慧。千里之堤，潰于蟻穴，九層之臺，起于累土。一點一滴的積累看起來微不足道，天長日久，就能產生質變反應。　　2　　侄女那么小，就已經懂得，凡事盡力一點點，結果就會千差萬別的道理。而現實里，太多人只會空喊努力感動自己，卻不會真的盡力對得起自己。　　記得考研時，很多人摩拳擦掌，985、211，那都是發光的目標。一開始信心滿滿，熱情滿滿，精力滿滿，后來感覺時間還多，考試日期也還遠著，不著急復習。于是，暑假回家吹吹空調吃西瓜，十一看看朋友喝奶茶。困了累了，看個綜藝放松下；疲了倦了，刷個微博笑一笑；煩了燥了，拿起手機吐吐槽。　　別人一天學習十小時，保質保量，回宿舍路上還梳理一遍今日所學。自己一天學八小時，掐頭去尾，看書時還在打哈欠。　　到后來，別人越學越輕松，你越學越痛苦。明明一天可以完成的任務，你拖成兩天；明明你基礎一般，卻洋洋自得，那都不是事兒。　　思想上的放松，帶來的是行動上的放縱。一開始就告訴自己差不多的人，最后往往差很多。那些呈指數增長的差距，到后來短時間內你再難以趕上。　　有的人一直給自己的能力做增量，而有的人一直在消耗自己的存量。一進一退之間，一升一降之時，一松一緊之隔，差別與日俱增。　　3　　有的時候，我們會有一種感覺，當你覺得生活很苦，自己很挫敗，想要放棄的時候，它又會不經意間雨過天晴，讓你繼續相信。　　這看起來好像是時來運轉，其實是你之前不經意間多做的那一點點帶來的轉機。從一開始就得過且過的人，結局毫無懸念。而苦苦堅持、盡心盡力的人，也許依然可能會被生活欺騙，但至少不會輸得那么快。　　太多事情，我們付出一分，就希望有十分的回報，沒有回報，就不再付出。害怕多一點努力都是浪費，害怕多做一點就是吃虧，于是，你越做越少，生活對你也越來越差。　　接下來，你就開始安慰自己順其自然，知足常樂。可是，順其自然應該是竭盡全力后的不強求，而不是兩手一攤的不作為。　　也許你覺得一天學習十個小時就是極限，可是很多人已經天天如此。優秀的人對自己要求高，于是，優秀成了習慣。　　人與人之間的確存在天賦、智商的差異，可是人與人之間的共性遠大于那些不可多得的差異。有的時候，我們過于放大了外界的干擾，而忽視了自己的力量。　　你不用多拼命，但是，你可以選擇成為一個小范圍內的高手。　　4　　曾經，有個朋友跟我說，一個人必須要有一項能力是超越自己周圍人的，只要有這項能力，他就是有才華的。　　這個能力可以是，做菜最好吃，文章寫得最好，英語講得最流利，電腦操作最熟練。大到炒股投資，小到看書寫字，你應該有一項區別于別人的能力。這是別人識別你的標簽，也是你身上的閃光點。　　做到比十個人強，是厲害；比一百個人強，是優秀；比一千個人強，是卓越。這個強，是指在現有圈子的平面比較，而不是立體比較。如果一個搞學術的博士去跟企業家比誰掙錢多，這是無意義的，因為壓根兒不在一個圈子；如果一個20歲的小伙子，去跟40歲大叔比社會地位，這也是無意義的，因為壓根兒不在一個層級。　　所以，最好的成長與超越，其實是認清自己，找準定位，然后在自己力所能及的事情上一步步精進，付出持續的努力和思考，獲得階段性的成就感和正向反饋。　　曾經看過一個故事：兩個人在林中遇到老虎，于是撒腿就跑，其中一個人問，反正也跑不過老虎，為什么還那么拼命跑。　　那個人說，我不用跑得比老虎快，我只用跑得比你快就好。　　其實，很多事根本不用拼命，只用比周圍人多盡力一點點。你會發現，日積一步，你已經比很多人走得遠，走得快！　　來源：欣所向之（ID：xinsuoxiangzhi）| 作者：欣所向之，“懷左同學”專欄作者，90后姑娘，情報學研究生在讀。 沒有誰不可替代，厲害的人都在拼命奔跑 不認命就去拼命 別讓將來的你，討厭現在拼命的自己分頁：123

20歲光陰不再來　　20歲，沒有錯付的人　　三毛與荷西初次相遇是在馬德里的圣誕party上。那個圣誕過后，18歲的荷西愛上了24歲的三毛，但三毛拒絕了他。27歲，當她再次見到荷西時，驚呆了：荷西的屋子里滿是她的巨幅照片。原來，荷西一直惦戀著她！　　30歲時，三毛終于成為了荷西的太太。從認識到結婚，在這6年里，三毛被日本籍富商同學追求，被后來成為外交官的德國同學追求，被臺灣籍的在美博士追求。這些人似乎都比荷西優秀，但三毛最終選擇了荷西。經歷過兜兜轉轉的愛情，三毛終于知道自己所要的另一半，是品格和心靈的契合。　　只有在20多歲，你才能唱著《董小姐》，去夢想愛情的草原，去探索想要的親密愛人。20歲，沒有錯付的人，只有尋找幸福的功課。　　20歲，沒有走錯的路　　或許你想不到，奧巴馬也曾有過叛逆混亂的青春期。由于對復雜家庭的不理解，對母親嚴格教育的不滿，奧巴馬在恣意放縱中度過了高中時代。他經常逃學，游蕩在夏威夷海灘和夜晚的街頭，嘗試用大麻和酒精麻醉自己的失落。直到大三，奧巴馬才決定浪子回頭，痛改前非。但好運似乎沒有青睞年輕的他，大學畢業后，囊中羞澀的他不得不去一家咨詢公司做兼職。　　正因為這段混亂的歲月，奧巴馬特別能理解草根階層的需求，也讓他更懂得怎樣和草根階層對話。同時，他產生了強烈的成就欲望，26歲，奧巴馬決定重回校園，進入哈佛大學法學院攻讀研究生課程，此后，他邁向政壇，最終以成為美國總統為自己追求的目標。而正是他的親民、草根特質，為他贏得了民眾的支持。　　只有在20多歲，你才能放縱、后悔、成長，去體驗生活的復雜和誘惑，去探索生命的意義。20歲，沒有走錯的路，只有尋找人生的方向。　　20歲，沒有錯度的光陰　　35歲的馬云把手一揮，阿里巴巴誕生了，從此有了馬云的互聯網神話。這個神話就叫“折騰”.　　20歲時，馬云就動了“折騰”的念頭，在西湖邊上開辦了第一個英語角，有了一定的知名度后開始做兼職翻譯。后來，馬云注冊成立了杭州第一家專業的翻譯社。翻譯社月入700元，光房租就2000元，就在大家都想撤退的時候，馬云背著大麻袋跑去義烏倒騰鮮花、圖書、服裝、工藝品……終于，翻譯社幸存下來。通過做翻譯社開展業務的機會，他結識了許多國內外的朋友。30歲那年，馬云和來自西雅圖的外教比爾聊互聯網。一個火花，改變了中國互聯網的格局。　　只有在20多歲，你才能使勁兒折騰，去奮斗去嘗試，探索各種夢想實現的可能。20歲，沒有錯度的光陰，只有打下事業的基石。　　10年后，你拿什么和更優秀的年輕人競爭？　　30歲不是一個新的20歲，20歲是人生最特別、最重要的時期，而它不會再來。如何在這10年實現最好的探索，擁有和后一代年輕人競爭的資本？　　1.自我增值。你以后想成為什么樣的人，你就要為此去努力，去投資。讀一本好書、遇到一次好的談話、聆聽一場好講座、學一個感興趣的技能、參與一次團隊活動、存一小份善念……別小看這些，它們會在今后的歲月，對你，甚至對以后的幾代人都產生不可估量的作用。　　2.選擇愛情，要像選擇工作一樣。20多歲的時候談戀愛就像玩搶椅子，每個人都東奔西跑地玩樂，但是在30左右時音樂停止了，每個人都開始坐下。享受戀愛，但選擇你未來的家人，一定要像選工作一樣積極而謹慎。你需要在30歲左右知道自己想要的親密關系，這會帶給你成長和穩定的力量。　　3.擴大你的交際圈。20多歲的你，經常只和想法相同的同齡人交往，但這其實會限制你的交際圈，限制你所知、所想、限制你的眼界。其實，很多消息和機會通常來自你的圈子外，去認識一下你的鄰居、朋友的朋友的朋友吧，這會帶給你更多的資源，也會帶給你更廣闊的視野。 20歲上下，你有什么？請用心去成長 誰的青春不迷茫——寫給20歲的自己 當你20歲了，有些事你應該明白分頁：123

E152VEEKLPS5455CWQ

低卡奶昔會不會不好喝？這7款讓你改觀》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔睡前可以喝嗎？哪款低卡奶昔適合敏感腸胃？7款實測報告告訴你》 Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪一種最熱門？健身族怎麼挑低卡奶昔？7款愛用品牌推薦》 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔吃得少需要喝蛋白粉嗎？